当我们发现我们爱一个人，发现一个人身上带着光环吸引着自己时，我们其实爱的是自己的投射，爱自己所压抑的部分，所没有的部分，所渴望但不能实现的部分，所崇拜和希望的部分。对方身上的那个光环，是我们替他带上去的。（如你上学渴望自己学好赢得父母高兴，但做不到，一旦你看到对方学识丰富，你就会投射出一道光环，它吸引着你）
而这个投射，对方就成为你投射的屏幕。
但你发现对方并不是完全是你投射时，你会去改变他，你会抱怨，你会要求，你会控制.就是这样,两个人进入了斗争，因为你也是对方的投射，他也想改变你，这个斗争没有赢家，最后大家都在互相的痛苦折磨中筋疲力竭直到离开。这就是我们的困难所在了。
我们从来不是在爱完整而真实的对方，因为这个完整的对方包括他的所有好和不好。而我们只需要我们认为好的一面而已，那个并不是真实的对方，而只是我们的投射。
我们其实是在爱我们自己的投射和幻想。
当我们明白到这点时，带着这份觉察，往内去看看我们真实的自己。
当我们开始看自己，开始接受自己内在的真实，包容自己的好和不好时，我们会发现，对方曾经让你讨厌的地方现在你能接受了。那是因为你接受了你不好的一面，原来那个讨厌的投射也消失了。明白到原来我们讨厌对方的那面，正是我们讨厌自己的那面，我们学习区去接纳自己和爱自己就等于学习接纳别人和爱别人了。
学会爱自己和接受自己，你会发现，你更容易爱别人和接受别人了。